Vertical Climber Exercise Machine
Vertical Climber Exercise Machine gif
Über die Übung
전신 유산소와 근력 강화를 동시에 할 수 있는 클라이밍 동작 기반 머신 운동입니다.
Vertical Climber Exercise Machine Anleitung
Ausgangsposition
1. Steigen Sie auf die Maschine und greifen Sie die Griffe und Pedale.
2. Richten Sie Ihre Wirbelsäule auf und aktivieren Sie Ihre Körpermitte.
Richtige Ausführung
1. Bewege deine Arme und Beine auf und ab, als würdest du sie kreuzen.
2. Mach weiter und halte den Rhythmus bei.
Atemtechnik
Atme natürlich.
Hinweise
1. Halte dein Gleichgewicht, damit dein Körper nicht seitlich schwankt.
2. Gehe in einem angemessenen Tempo, um deine Handgelenke und Schultern nicht zu belasten.
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