Wall Ball Shot
Über die Übung
하체·어깨·삼두를 함께 사용하며 전신 폭발력과 심폐 능력을 강화하는 복합 운동입니다.
Wall Ball Shot Anleitung
Ausgangsposition
1. Stehen Sie vor der Wand und halten Sie einen Medizinball auf Brusthöhe.
2. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und gehen Sie in die Hocke.
Richtige Ausführung
1. Gehe in die Hocke und wirf den Ball in Richtung des oberen Zielpunkts, indem du die Kraft zum Aufstehen nutzt.
2. Fange den zurückspringenden Ball und wiederhole es.
Atemtechnik
Atme beim Werfen aus und atme ein, während du den Ball empfängst und nach unten gehst.
Hinweise
1. Achte darauf, dass deine Knie nicht nach innen fallen.
2. Halte deinen Rumpf stabil, um deinen Rücken gerade zu halten, während du den Ball hältst.
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