Schulterdrückmaschine vs Pec Deck Rear Delt
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Schulterdrückmaschine vs. Pec Deck Rear Delt: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Schulterdrückmaschine und Pec Deck Rear Delt
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Schulterdrückmaschine
- - Schulterdrückmaschine: beanspruchte Muskeln
- - Schulterdrückmaschine: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Pec Deck Rear Delt
Schulterdrückmaschine trainiert mehrere Gelenke, Pec Deck Rear Delt isoliert — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 1. Passend für deinen Schulter-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Schulterdrückmaschine und Pec Deck Rear Delt und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Schulterdrückmaschine vs. Pec Deck Rear Delt: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Schulterdrückmaschine – 35.656 Einheiten gegenüber 21.221 bei Pec Deck Rear Delt.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Schulterdrückmaschine und Pec Deck Rear Delt unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Schulterdrückmaschine und Pec Deck Rear Delt
| Unterschied | Schulterdrückmaschine | Pec Deck Rear Delt |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | hintere Schulter und Trapez |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 35.656 Einheiten | 21.221 Einheiten |
So geht Schulterdrückmaschine
Schulterdrückmaschine: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte heben Sie das Gewicht vertikal an.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie Schmerzen in der Schulter haben oder ein Geräusch hören, ändern Sie den Griff so, dass Ihre Ellbogen vor dem Körper positioniert sind.
- 2. Wenn die Schmerzen trotzdem anhalten, verringern Sie das Gewicht oder beenden Sie die Übung.
- 3. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und stabilisieren Sie den Rumpf, damit sich Ihr unterer Rücken nicht durchbiegt.
Eine ausführliche Anleitung zu Schulterdrückmaschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Schulterdrückmaschine.
So geht Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Ziehen Sie das Gerät, während Sie Ihre Arme gerade halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Schulterblätter übermäßig zusammenfalten, werden die Trapezmuskeln anstelle der hinteren Schultern beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Pec Deck Rear Delt mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pec Deck Rear Delt.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Schulterdrückmaschine oder Pec Deck Rear Delt?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Schulterdrückmaschine und Pec Deck Rear Delt die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Schulterdrückmaschine beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Pec Deck Rear Delt beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Schulterdrückmaschine und Pec Deck Rear Delt?
Schulterdrückmaschine braucht Maschine, Pec Deck Rear Delt braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
