Bayesian Curl
Bayesian Curl gif
Acerca del ejercicio
이두를 신장된 상태에서 강하게 자극하는 고립 운동입니다.
Bayesian Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca el cable bajo y sujeta el mango con una mano.
2. Inclina tu cuerpo ligeramente alejándote del cable.
Forma correcta
1. Dobla tu brazo y júntalo mientras mantienes el codo fijo.
2. Extiende lentamente tu brazo mientras mantienes una sensación de estiramiento.
Técnica de respiración
Exhala al levantarte e inhala al bajar.
Precauciones
1. Mantén los codos cerca del cuerpo.
2. Minimiza la participación de los hombros.
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