Curl Predicador Con Polea
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento para construir bíceps usando cables mientras está sentado en un banco de predicadores. ¡Puede concentrarse en dirigirse a sus bíceps porque levanta el peso solo con la fuerza de los bíceps!
Curl Predicador Con Polea Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el banco del predicador y presiona tu parte superior del cuerpo y brazos completamente contra el cojín.
2. Agarra las manijas del cable con las palmas hacia arriba.
Forma correcta
1. Levanta la manija del cable manteniendo los hombros y los codos fijos.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
3. Al bajar la manija del cable, no la bajes completamente; bájala solo lo suficiente para que tus bíceps no pierdan tensión.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Mantén los codos fuera del soporte.
2. Ajusta el cable para evitar que tiemble.
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