Cable Preacher Curl
Brazos tonificadosCoach's Tips
Es un entrenamiento para construir bíceps usando cables mientras está sentado en un banco de predicadores. ¡Puede concentrarse en dirigirse a sus bíceps porque levanta el peso solo con la fuerza de los bíceps!
Cable Preacher Curl How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio Kabelprediger Curl, primero coloque una barra con una toma de cable en la parte superior de la máquina de cable.
2. Para comenzar, acuéstate en la máquina de cable de modo que tu espalda esté apoyada contra el respaldo.
3. Agarra la barra con ambas manos con un agarre prono (los nudillos hacia abajo).
4. Levanta la barra con ambas manos y mantenla en la parte superior del movimiento (antes de bajarla).
Proper Form
1. Inhala y lentamente baja la barra hacia tu pecho.
2. Exhala al subir la barra de nuevo a la posición inicial.
3. Repite el movimiento para completar el número de repeticiones deseado.
Breathing Technique
1. Respira profundamente antes de comenzar el movimiento.
2. Inspira al bajar la barra y exhala al subir la barra.
3. Intenta mantener una respiración constante durante el ejercicio.
Precautions
1. Asegúrate de que la barra esté bien sujeta antes de comenzar el ejercicio.
2. Asegúrate de que tus brazos estén bien extendidos antes de bajar la barra.
3. No te inclines hacia delante o hacia atrás al realizar el ejercicio.
4. No intentes levantar demasiado peso. Si el ejercicio se siente demasiado difícil, reduce el peso.
5. Haz una pausa si sientes alguna molestia o dolor.
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