Zancada Hacia Atrás Con Mancuernas
Línea de muslo bien tonificadaAcerca del ejercicio
Haz una zancada sosteniendo mancuernas.
Zancada Hacia Atrás Con Mancuernas Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, separa las piernas a la altura de las caderas y sostiene las mancuernas con ambas manos.
2. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Párate con un mancuerna en cada mano.
2. Da un paso atrás con un pie y dobla la rodilla en un ángulo de 90 grados.
3. Empuja con el pie delantero para regresar a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Al doblar las rodillas, asegúrate de que la rodilla del pie con el que das un paso hacia adelante no sobrepase tus dedos del pie.
3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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