Dumbbell Bicep Curl
Brazos tonificadosCoach's Tips
Si gira la muñeca hacia afuera al levantar el peso, puede contraer su bíceps.
Dumbbell Bicep Curl How to
Starting Position
1. Pararse con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Agarrar una pesa con cada mano, con los brazos rectos y los codos pegados al cuerpo.
3. Mirar hacia adelante con la espalda recta.
Proper Form
1. Inspirar profundamente antes de comenzar el movimiento.
2. Flexionar los codos para levantar los pesos hacia los hombros.
3. Expirar al levantar los pesos.
4. Bajar los pesos lentamente hasta la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspirar profundamente antes de comenzar el movimiento.
2. Expirar al levantar los pesos.
3. Inspirar al bajar los pesos lentamente.
Precautions
1. Nunca realice el ejercicio de forma rápida o brusca, de lo contrario podría lastimarse.
2. No exagere con la cantidad de peso que utiliza.
3. Preste atención a su postura para evitar lesiones.
4. No doble los codos más de lo necesario.
Dumbbell Bicep Curl Alternatives
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