Dumbbell Seated hammer curl

Dumbbell Seated hammer curl gif

Unilateral

Acerca del ejercicio

이두·전완·상완근을 강화하는 해머 그립의 착석 컬입니다.

Dumbbell Seated hammer curl Cómo hacerlo

Posición inicial

Siéntate en el banco y sostiene las mancuernas con un agarre neutral.

Forma correcta

1. Arregla tus codos y levanta la mancuerna.

2. Bájala suavemente.

Técnica de respiración

Exhala al subir y inhala al bajar.

Precauciones

Mantén los codos fijos para que no se muevan de un lado a otro.

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