EZ-bar Drag Curl

EZ-bar Drag Curl gif

Coach's Tips

Haz curl con barra EZ, deslizando el brazo

EZ-bar Drag Curl How to

Starting Position

1. Para realizar el EZ-Bar Drag Curl, comienza de pie con los pies separados a la misma anchura de los hombros. Sostenga una barra EZ con ambas manos a la altura de los muslos, con los brazos rectos y los puños apuntando hacia adelante.

2. Inclina ligeramente la cabeza hacia abajo para mantener la espalda recta.

Proper Form

1. Inspira profundamente mientras flexionas los codos para levantar la barra hacia tu pecho.

2. Exhala mientras controlas el movimiento de la barra al bajarla de nuevo a la posición inicial.

3. Asegúrate de mantener los codos pegados a los costados durante todo el movimiento.

Breathing Technique

1. Inspira profundamente antes de flexionar los codos y exhala mientras controlas el movimiento de regreso a la posición inicial.

2. Intenta respirar profundamente durante todo el movimiento para mantener la presión arterial baja.

Precautions

1. Nunca permitas que la barra se detenga en la parte superior del movimiento. Esto podría causar lesiones en los codos.

2. Mantén los codos pegados a los costados en todo momento para evitar lesiones en los hombros.

3. No inclines la cabeza hacia atrás demasiado. Esto podría causar lesiones en la parte inferior de la espalda.

4. Si sientes dolor, detente inmediatamente y descansa.

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