Incline Dumbbell Curl
Brazos tonificadosCoach's Tips
Si se acuesta en un banco inclinado, el rango de movimiento del brazo es más largo, por lo que aumenta el grado de intervención muscular. ¡Es un entrenamiento efectivo para aumentar la longitud de sus bíceps!
Incline Dumbbell Curl How to
Starting Position
1. Para realizar esta rutina de ejercicios de bíceps utilizando mancuernas, comienza de pie con los pies a la altura de los hombros y los pies ligeramente separados.
2. Agarra una mancuerna en cada mano con los brazos a los costados. Esta es la posición de inicio.
Proper Form
1. Eleva los brazos con las mancuernas hasta que los codos estén a la altura de los hombros.
2. Gira los brazos internamente, manteniendo los codos en la misma posición.
3. Baja los brazos y mantén los codos en la misma posición.
4. Repite el movimiento de acuerdo con el número de repeticiones establecido.
Breathing Technique
1. Inspira al bajar los brazos y exhala al levantarlos.
2. Intenta mantener un ritmo constante para que tu respiración no se vuelva demasiado rápida o lenta.
Precautions
1. Acuéstate en un banco inclinado a un ángulo de 45-60 grados, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
2. Mantén los brazos extendidos y las palmas enfrentadas.
3. Inclínate un poco hacia adelante y mantén la espalda recta.
Incline Dumbbell Curl Alternatives
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