Incline Dumbbell Reverse Curl

Brazos tonificados, antebrazos

Incline Dumbbell Reverse Curl gif

Coach's Tips

Si se acuesta en un banco inclinado, el rango de movimiento del brazo es más largo, por lo que aumenta el grado de intervención muscular. ¡Es un entrenamiento efectivo para aumentar la longitud de sus bíceps!

Incline Dumbbell Reverse Curl How to

Starting Position

1. Mantén tus codos estacionarios durante todo el movimiento.

2. No balancees las pesas ni uses el impulso para levantarlas.

3. No arquees tu espalda ni te inclines demasiado hacia atrás en el banco.

4. Evita bloquear tus codos en la parte superior del movimiento.

Proper Form

1. Manteniendo tus codos en su lugar, levanta las pesas hacia tus hombros.

2. Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento y luego baja lentamente las pesas a la posición inicial.

Breathing Technique

1. Toma una respiración profunda mientras bajas las pesas y exhala mientras las levantas.

Precautions

1. Siéntate en un banco inclinado y sostén un par de mancuernas en tus manos, con las palmas enfrentadas.

2. Tus brazos deben estar extendidos hacia abajo, con los codos ligeramente doblados.

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