Incline Dumbbell Reverse Curl
Brazos tonificados, antebrazosAcerca del ejercicio
Si se acuesta en un banco inclinado, el rango de movimiento del brazo es más largo, por lo que aumenta el grado de intervención muscular. ¡Es un entrenamiento efectivo para aumentar la longitud de sus bíceps!
Incline Dumbbell Reverse Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta el ángulo del banco inclinado a unos 45 grados.
2. Siéntate de espaldas en el banco inclinado, inclina tu parte superior del cuerpo hacia atrás y sostiene las mancuernas con las palmas mirando hacia tus pies.
Forma correcta
1. Por favor, levanta la mancuerna manteniendo los hombros y los codos fijos.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
3. Al bajar la mancuerna, no la bajes completamente; bájala solo lo suficiente para que tus bíceps no pierdan tensión.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Mantén los hombros fijos y mueve solo los brazos.
2. Asegúrate de que las muñecas no se doblen.
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