Kneeling Upper Back Rotation

Posición inicial

En una posición de rodillas en el suelo, mantén las rodillas a la altura de las caderas y apoya tu cuerpo con una mano en el suelo.

Forma correcta

1. La mano que toca el suelo coloca toda la palma en el suelo. La mano en movimiento está posicionada frente al abdomen con la palma hacia el vientre.

2. Lleva el codo colocado frente al abdomen hacia adentro, hacia el cuerpo, doblando ligeramente la parte superior de la espalda para que el pecho mire hacia el suelo.

3. Abre lentamente el codo hacia afuera y hacia arriba, rotando la parte superior del cuerpo.

Técnica de respiración

Inhala mientras giras la parte superior de tu cuerpo y exhala mientras regresas a la posición original.