Knees to Elbow
Oblicuos y coreRevisado por Hoseong Kim, NSCA-CPT
Knees to Elbow gif
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Acerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento que se dirige a sus abdominales alternando las rodillas con los codos!
Knees to Elbow Cómo hacerlo
Posición inicial
Por favor, acuéstate en el suelo con las rodillas levantadas.
Forma correcta
1. Coloca ambas manos detrás de tu cabeza y activa tu núcleo.
2. Al levantar tu parte superior del cuerpo, toca un codo con la rodilla opuesta.
3. Regresa lentamente a la posición inicial y repite lo mismo del otro lado.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes tu parte superior del cuerpo e inhala cuando bajes tu parte superior del cuerpo.
Precauciones
Al levantar las rodillas, activa tu núcleo y ten cuidado de no torcer tu cuerpo en exceso.
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