Knees to Elbow
Lados, núcleoCoach's Tips
¡Es un entrenamiento que se dirige a sus abdominales alternando las rodillas con los codos!
Knees to Elbow How to
Starting Position
1. Párate con los pies separados a la misma anchura que tus hombros. Estírate hacia arriba y asegúrate de mantener la espalda recta.
2. Dobla tus codos y colócalos justo debajo de tus hombros.
3. Ponte de cuclillas y mantén la espalda recta.
Proper Form
1. Inspira profundamente mientras bajas lentamente el cuerpo hasta que tus codos toquen la parte superior de los muslos.
2. Exhala mientras empujas los codos hacia arriba para volver a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente mientras bajas el cuerpo.
2. Exhala mientras empujas los codos hacia arriba para volver a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el movimiento.
2. No te des por vencido cuando sientas fatiga. Esta es una forma segura de trabajar tus músculos sin causar daños.
3. Si la fatiga se vuelve demasiado intensa, detente y descansa unos segundos antes de continuar.
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