Curl de Bíceps en Polea Por Encima de la Cabeza
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que puede apuntar a los bíceps externos. ¡Es importante mover los codos sin moverlos!
Curl de Bíceps en Polea Por Encima de la Cabeza Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta la altura para que el cable pueda levantarse más alto que mi cabeza.
2. Sujeta el agarre con ambas manos y colócate en el medio, extendiendo los brazos para que estén paralelos al suelo.
Forma correcta
1. Mantén los codos y los hombros fijos mientras levantas el peso.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
3. Al bajar el peso, no lo bajes completamente; bájalo solo lo suficiente para que tus bíceps no se relajen.
Técnica de respiración
Exhala cuando juntes tus brazos e inhala cuando los extiendas.
Precauciones
Si el espacio es estrecho y no puedes estirar los brazos por completo, por favor procede con un brazo a la vez.
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