Overhead Cable Bicep Curl
Brazos tonificadosCoach's Tips
Es un entrenamiento que puede apuntar a los bíceps externos. ¡Es importante mover los codos sin moverlos!
Overhead Cable Bicep Curl How to
Starting Position
1. No balancees el mango ni uses el impulso para levantar el peso.
2. No bajes el mango demasiado, ya que puede forzar tus hombros.
3. No bloquees tus codos en la parte superior del movimiento.
Proper Form
1. Mantén tus codos cerca de tu cabeza, lentamente dobla el mango hacia tus hombros.
2. Aprieta tus bíceps en la parte inferior del movimiento.
3. Regresa a la posición inicial de manera controlada.
Breathing Technique
1. Exhala mientras bajas la manija.
2. Inhala mientras vuelves a la posición inicial.
Precautions
1. Párate erguido frente a una máquina de cable con una polea superior.
2. Agarra una sola manija con las palmas hacia arriba.
3. Retrocede de la máquina, de modo que tus brazos estén completamente extendidos sobre tu cabeza.
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