Seated Neck Tap
AntebrazoCoach's Tips
Toca tu cuello suavemente
Seated Neck Tap How to
Starting Position
1. Siéntese en una posición erguida con las piernas cruzadas y los pies planos en el suelo.
2. Coloque los brazos a los lados con los codos doblados y los hombros relajados.
3. Mantenga la espalda recta y el cuello alineado con la columna vertebral.
Proper Form
1. Para comenzar el ejercicio, inhale lentamente.
2. Exhale mientras levanta los brazos hacia arriba y hacia afuera, con las palmas mirando hacia arriba.
3. Inhale mientras los brazos se alejan del cuerpo y exhale mientras los brazos se dirigen hacia el centro en un movimiento de abrazo.
4. Repita el movimiento 8-10 veces.
Breathing Technique
1. Respire profundamente durante el ejercicio para llenar los pulmones con aire y mantener un ritmo constante.
2. Respire a través del nariz y exhale por la boca para obtener los mejores resultados.
Precautions
1. Evite doblar demasiado los codos, ya que esto puede causar dolor en los hombros.
2. Evite forzar el cuello o la espalda.
3. No olvide mantener el torso erguido durante todo el ejercicio.
4. Si siente dolor en los hombros durante el ejercicio, deténgase inmediatamente.
Seated Neck Tap Alternatives
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