Spider Barbell Curl
Spider Barbell Curl gif
Acerca del ejercicio
상체를 숙인 자세에서 바벨로 수행하는 집중 이두 고립 컬입니다.
Spider Barbell Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
Inclina tu parte superior del cuerpo hacia adelante frente al banco inclinado y baja la barra.
Forma correcta
1. Levanta la barra.
2. Baja lentamente.
Técnica de respiración
Exhala cuando subas e inhala cuando bajes.
Precauciones
1. Mueve solo tus brazos sin sacudir la parte superior de tu cuerpo.
2. Asegúrate de que tus codos no sobresalgan hacia adelante.
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