Spider Barbell Curl
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Acerca del ejercicio
Haz curl con una barra mientras te inclinas hacia adelante para aislar tus bíceps.
Spider Barbell Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
Inclina tu parte superior del cuerpo hacia adelante frente al banco inclinado y baja la barra.
Forma correcta
1. Levanta la barra.
2. Baja lentamente.
Técnica de respiración
Exhala cuando subas e inhala cuando bajes.
Precauciones
1. Mueve solo tus brazos sin sacudir la parte superior de tu cuerpo.
2. Asegúrate de que tus codos no sobresalgan hacia adelante.
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