Waiter Curl
Waiter Curl gif
Acerca del ejercicio
손목을 세워 전완과 이두 상부를 자극하는 컬 변형입니다.
Waiter Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
Sostén la mancuerna en tu palma como si estuvieras sosteniendo un plato.
Forma correcta
1. Dobla los codos y levanta las mancuernas.
2. Bájales lentamente.
Técnica de respiración
Exhala al subir e inhala al bajar.
Precauciones
Mantén una posición neutral para evitar doblar la muñeca.
De la comunidad
Comunidad de Waiter Curl
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