¿Puedo hacerlo sentado?

Waiter Curl

Waiter Curl gif

Acerca del ejercicio

손목을 세워 전완과 이두 상부를 자극하는 컬 변형입니다.

Waiter Curl Cómo hacerlo

Posición inicial

Sostén la mancuerna en tu palma como si estuvieras sosteniendo un plato.

Forma correcta

1. Dobla los codos y levanta las mancuernas.

2. Bájales lentamente.

Técnica de respiración

Exhala al subir e inhala al bajar.

Precauciones

Mantén una posición neutral para evitar doblar la muñeca.

De la comunidad

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