Above Head Chest Stretch

開始ポジション

足を肩幅に開いて立ちます。指を組み合わせて頭の上に上げます。

正しいフォーム

1. 両手を組んで頭の上に上げ、ゆっくりと腕を後ろに引きます。

2. 10〜15秒間保持し、胸が開くのを感じます。

3. ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

肘を広げながら吸い込み、肘を寄せながら吐き出します。