オーバーヘッド胸ストレッチ
-オーバーヘッド胸ストレッチ gif
オーバーヘッド胸ストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
丸まった肩を開いて、胸をしっかり広げましょう。
コーチのアドバイス
胸を大きく開くイメージで肋骨を広げてください。
もっと見る
オーバーヘッド胸ストレッチ やり方
開始ポジション
足を肩幅に開いて立ちます。指を組み合わせて頭の上に上げます。
正しいフォーム
1. 両手を組んで頭の上に上げ、ゆっくりと腕を後ろに引きます。
2. 胸が十分に開いているのを感じ、10〜15秒間保持します。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
肘を広げながら吸い込み、肘を寄せながら吐き出します。
注意事項
肩を過度に上げないでください。背中を反らさずにまっすぐに保ってください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
オーバーヘッド胸ストレッチコミュニティ
コミュニティに参加 →
部位・器具から探す
オーバーヘッド胸ストレッチを含む胸トレーニングプランが気になりますか？
オーバーヘッド胸ストレッチ 代替エクササイズ
