Above Head Chest Stretch
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Above Head Chest Stretch、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
丸まった肩を開いて、胸をしっかり広げましょう。
コーチのアドバイス
갈비뼈를 벌린다는 느낌으로 가슴을 열어주세요.
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Above Head Chest Stretch やり方
開始ポジション
足を肩幅に開いて立ちます。指を組み合わせて頭の上に上げます。
正しいフォーム
1. 両手を組んで頭の上に上げ、ゆっくりと腕を後ろに引きます。
2. 10〜15秒間保持し、胸が開くのを感じます。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
肘を広げながら吸い込み、肘を寄せながら吐き出します。
注意事項
肩を過度に上げないでください。背中を曲げずにまっすぐに保ってください。
コミュニティの話
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