Above Head Chest Stretch

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エクササイズについて

丸まった肩を開いて、胸をしっかり広げましょう。

갈비뼈를 벌린다는 느낌으로 가슴을 열어주세요.

足を肩幅に開いて立ちます。指を組み合わせて頭の上に上げます。

1. 両手を組んで頭の上に上げ、ゆっくりと腕を後ろに引きます。

2. 10〜15秒間保持し、胸が開くのを感じます。

3. ゆっくりと元の位置に戻ります。

肘を広げながら吸い込み、肘を寄せながら吐き出します。

肩を過度に上げないでください。背中を曲げずにまっすぐに保ってください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Above Head Chest Stretchコミュニティ

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丸まった肩を開いて、胸をしっかり広げましょう。