ベイジアンカール
ベイジアンカール gif
ベイジアンカール、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このアイソレーションエクササイズは、伸ばされた状態で二頭筋を鍛えます。
ベイジアンカール やり方
開始ポジション
1. ケーブルを低く設定し、片手でハンドルを持ちます。
2. 体を少しケーブルから離すように傾けます。
正しいフォーム
1. 腕を曲げて肘を固定したまま引き寄せます。
2. 伸びを感じながらゆっくり腕を伸ばします。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないようにしてください。
2. 肩の関与を最小限に抑えてください。
コミュニティの話
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