Bayesian Curl
Bayesian Curl gif
エクササイズについて
이두를 신장된 상태에서 강하게 자극하는 고립 운동입니다.
Bayesian Curl やり方
開始ポジション
1. ケーブルを低く設定し、片手でハンドルを持ちます。
2. 体を少しケーブルから離すように傾けます。
正しいフォーム
1. 腕を曲げて肘を固定したまま引き寄せます。
2. 伸びを感じながらゆっくり腕を伸ばします。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないようにしてください。
2. 肩の関与を最小限に抑えてください。
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