High Knee Lunge on Balance Trainer

Starting Position

1. バランストレーナーの上に立ち、足を股関節の幅に開いてください。

2. コアを引き締め、足でバランストレーナーに押し付けてください。

Proper Form

1. 右足を持ち上げて、腰の高さまで上げます。

2. 前にステップを踏み、右膝が足首の上にくるようにバランストレーナーに突っ込みながらランジを下にします。

3. 再び押し上げて、右足を腰の高さまで戻し、左足を前に出します。

4. 後ろにステップを踏み、左足で同じ動きを繰り返します。

Breathing Technique

1. 前に踏み出してランジするときは、息を吐き出します。

2. 押し戻して立ち上がるときは、息を吸い込みます。