High Knee Lunge on Balance Trainer
膝、下半身High Knee Lunge on Balance Trainer gif
High Knee Lunge on Balance Trainer やり方
開始ポジション
1. 片足をスタビリティボールの上に置き、反対の足を後ろに伸ばしてかかとを上げます。
2. 両膝の角度が90度になるまで下げます。
3. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 足を前に上げて、伸ばした足の太ももが地面と平行になるまで上げてください。
2. 足を下ろして、元の位置に戻ってください。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないようにしてください。
3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
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