Single Leg Stand on Balance Ball

開始ポジション

1. バランスボールを床に置き、バランスボールの中心で片足立ちします。

2. もう一方の足を地面から離します。

3. 両腕を横に伸ばして、バランスを保つのを助けます。

正しいフォーム

1. バランスボールの上で片足立ちをし、バランスを保ちます。

2. この姿勢を一定の時間保持し、必要に応じて反対の足でも繰り返します。

3. 初期段階では10〜15秒保持し、徐々に時間を増やします。

呼吸テクニック

バランスを保ちながら自然に呼吸してください。鼻から吸い込み、口からゆっくりと吐き出します。