Single Leg Stand on Balance Ball

Starting Position

1. バランスボールの上に座り、足は床に平らにつけてください。

2. 一方の足を地面から持ち上げ、空中に保持してください。

3. コアの筋肉を使い、背筋をまっすぐに保つようにしてください。

Proper Form

1. ゆっくりと持ち上げた足を床に向かって下げます。

2. この姿勢を3-5秒間保持します。

3. 足を開始位置に戻します。

4. このエクササイズを10-15回繰り返します。

Breathing Technique

1. 足を下げるときに吸気し、上げるときに吐気します。

2. 運動中は、息を安定して均一に保つように注意してください。