ケーブルグッドモーニングエクステンション
ケーブルグッドモーニングエクステンション、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このケーブルヒップヒンジは、ハムストリングス、グルーツ、そして下背部を鍛えます。
ケーブルグッドモーニングエクステンション やり方
開始ポジション
1. ケーブルを低く設定し、バーまたはロープを肩の後ろに置きます。
2. 足を腰幅に開いて立ち、膝を少し曲げます。
正しいフォーム
1. お尻を後ろに押し出し、上半身をゆっくり前に曲げてください。
2. ハムストリングスにストレッチを感じたら、お尻を前に押し出して立ち上がってください。
呼吸テクニック
上半身を曲げるときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. ケーブルに引っ張られないように、重心を足の上に保ってください。
2. 腰を曲げないように、中立の姿勢を維持してください。
コミュニティの話
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