Calf Rolling Massage Ball Stretch
Calf Rolling Massage Ball Stretch gif
Calf Rolling Massage Ball Stretch やり方
開始ポジション
1. 床に座り、ふくらはぎの下にボールを置きます。
2. 手で体を支え、腰を少し持ち上げます。
正しいフォーム
1. ふくらはぎを上から上下に転がします。
2. 痛みのポイントで一時停止し、圧力をかけます。
呼吸テクニック
圧力をかけるときは息を吐き、転がし、自然に呼吸してください。
注意事項
1. 痛みが強すぎる場合は、圧力を減らしてください。
2. 膝の後ろの神経を圧迫しないように、姿勢を調整してください。
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