サークルエルボーアーム
トーンの腕サークルエルボーアーム gif
サークルエルボーアーム、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
肘を回して上腕二頭筋をほぐしましょう
サークルエルボーアーム やり方
開始ポジション
肘を90度に曲げ、手を肩の前に置いて立ってください。
正しいフォーム
1. 立って肘を肩の高さまで上げます。
2. ゆっくりと肘を円を描くように回します。
3. 反対方向でも繰り返します。
呼吸テクニック
肘を回しながら吸い込み、止まったときに吐き出します。
注意事項
肘を円を描くように回すときは、肩を痛めないように注意してください。
コミュニティの話
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