Circles Elbow Arm

開始ポジション

肘を90度に曲げ、手を肩の前に置いて立ってください。

正しいフォーム

1. 立って肘を肩の高さまで上げます。

2. ゆっくりと肘を円を描くように回します。

3. 反対方向でも繰り返します。

呼吸テクニック

肘を回しながら吸い込み、止まったときに吐き出します。