Climbing

Starting Position

1.ジムで安全なクライミングのために、まずは基本的なスタンスをとります。足を広げて、胸を開いた立ち姿勢を取ります。

2.次に、腰を下ろし、両膝を90度に曲げて床に座ります。

3.次に、膝を曲げたまま、足を移動し、腰を垂直に保ちます。

4.最後に、膝を曲げたまま、足をクライミングウォールに向けます。

Proper Form

1.ジムにあるクライミングウォールに向かって、足で最初のステップを踏みます。

2.次に、腕を使って上昇していきます。

3.上昇しながら、足を移動して、次のステップを踏みます。

4.腕を使って登っていきます。

5.頂上に到達したら、安全に下ります。

Breathing Technique

1.クライミングを始める前に、深呼吸をして体をリラックスさせます。

2.上昇しながら、深く息を吸い込み、息を吐き出します。

3.息を吐き出してから、息を吸い込み、息を吐き出します。

4.息を吐き終わったら、再び深く息を吸い込み、息を吐き出します。