Spinning

Starting Position

1. 怪我を避けるために、適切にウォームアップとクールダウンを行ってください。

2. 自分の体をよく聞き、無理をしないでください。

3. ワークアウト中は水分補給を忘れないでください。

Proper Form

1. 低い抵抗からペダルを踏み始め、徐々にあなたの希望する強度に増やしてください。

2. 一定のペースを保ち、ペダルを踏むために使っている筋肉に集中してください。

3. 終了する準備ができたら、抵抗を減らし、完全に停止するまでゆっくりとペダルを踏み始めてください。

Breathing Technique

1. ワークアウト中は鼻から深呼吸し、口から息を吹き出すようにしましょう。

2. 呼吸に集中し、それがあなたの動きを導くように許可します。