Double Under Jump Rope
ハイレベルのジャンプロープDouble Under Jump Rope gif
Coach's Tips
줄을 두 번 돌리면서 한 번 점프하세요.
Double Under Jump Rope How to
Starting Position
1.立った状態から始めます。
2.足を跳ね上げて、腰から胸にかけて体を伸ばします。
3.腰を下ろし、膝を曲げます。
4.胸を引き寄せ、腰をかがめ、肩を下げて腕を伸ばします。
Proper Form
1.足を跳ね上げて、腰から胸にかけて体を伸ばします。
2.腰を下ろし、膝を曲げます。
3.腰をかがめ、肩を下げて腕を伸ばし、右足を跳ね上げます。
4.腕を伸ばし、足を下げて左足を跳ね上げます。
5.右足と左足を跳ね上げながら、ジャンプを繰り返します。
Breathing Technique
1.ジャンプを始める前に、深く吸い込みます。
2.ジャンプをする間は、息を止めます。
3.ジャンプを終えたら、長く吐き出します。
Precautions
1.ジャンプをするときは、重心をしっかり保ちましょう。
2.ジャンプをするときは、腕をしっかり伸ばし、背中を伸ばし、首を上げてください。
3.ジャンプをするときは、足をしっかり押し出して、力を入れてください。
4.ジャンプをするときは、腰をかがめないように注意してください。
5.ジャンプをするときは、膝をきつく曲げないようにしてください。
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