Double Under Jump Rope

開始ポジション

立って縄跳びをつかんでください。

正しいフォーム

1. ロープを2回回しながら1回ジャンプします。

2. 手首を素早く回転させてロープを2回回します。

3. 着地する際に膝を少し曲げて衝撃を和らげます。

呼吸テクニック

ジャンプするときに吸い込み、着地するときに吐き出してください。