ダンベルクリーン＆プレス
ダンベルクリーン＆プレス gif
ダンベルクリーン＆プレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
これは、協調性と爆発的な力を養う全身パワーエクササイズです。
ダンベルクリーン＆プレス やり方
開始ポジション
1. 両手にダンベルを持ち、腰を後ろに引いて準備します。
2. 胸を開き、コアを使います。
正しいフォーム
1. 下半身の力を使ってダンベルを肩の高さまで持ち上げます。
2. その後、頭上でプレスを完了します。
3. ゆっくりと下ろします。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. クリーンの際に腰が曲がらないように注意してください。
2. プレス中に肋骨が持ち上がらないように、コアをしっかりと使ってください。
3. ダンベルを下ろす際は、優しく衝撃を吸収してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
ダンベルクリーン＆プレスコミュニティ
コミュニティに参加 →
ダンベルクリーン＆プレスを含むコアトレーニングプランが気になりますか？
ダンベルクリーン＆プレス 代替エクササイズ
ダンベルクリーン＆プレス vs
