Dumbbell Clean & Press、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

エクササイズについて

これは、協調性と爆発的な力を養う全身パワーエクササイズです。

Dumbbell Clean & Press やり方

1. 両手にダンベルを持ち、腰を後ろに引いて準備します。

2. 胸を開き、コアを使います。

1. 下半身の力を使ってダンベルを肩の高さまで持ち上げます。

2. その後、頭上でプレスを完了します。

3. ゆっくりと下ろします。

上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。

1. クリーンの際に腰が曲がらないように注意してください。

2. プレス中に肋骨が持ち上がらないように、コアをしっかりと使ってください。

3. ダンベルを下ろす際は、優しく衝撃を吸収してください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Dumbbell Clean & Pressコミュニティ

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