Dumbbell Romanian Deadlift

開始ポジション

1. ダンベルを両手に持ち、肩幅に足を開いて立ってください。

2. 膝を少し曲げて、胸を上げたままにしてください。

正しいフォーム

1. ヒップを後ろに押し出し、上半身を曲げながら、ダンベルをすねの方に下ろします。

2. ハムストリングスが伸びるポイントで、ヒップを前に押し出して立ち上がります。

呼吸テクニック

上半身を曲げるときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐きます。