ダンベルルーマニアンデッドリフト
ダンベルルーマニアンデッドリフト gif
ダンベルルーマニアンデッドリフト、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このデッドリフトはハムストリングスとグルーツをターゲットにしています。
ダンベルルーマニアンデッドリフト やり方
開始ポジション
1. ダンベルを両手に持ち、肩幅に足を開いて立ってください。
2. 膝を少し曲げて、胸を上げたままにしてください。
正しいフォーム
1. ヒップを後ろに押し出し、上半身を曲げながら、ダンベルをすねの方に下ろします。
2. ハムストリングスが伸びるポイントで、ヒップを前に押し出して立ち上がります。
呼吸テクニック
上半身を曲げるときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐きます。
注意事項
1. 背中が丸まらないように中立の姿勢を維持してください。
2. 重量の前にヒップヒンジのパターンに集中してください。
コミュニティの話
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