Dumbbell Step Box Backward Lunge
前部太ももDumbbell Step Box Backward Lunge gif
エクササイズについて
これは、ステップボックスを使用して筋肉を伸ばすことに集中できるワークアウトです！
Dumbbell Step Box Backward Lunge やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いてステップボックスに乗り、ダンベルを持ちます。
2. 胸を張り、背中をまっすぐに保ちます。
正しいフォーム
1. 片足を後ろに一歩下げ、その足のかかとを上げます。
2. 両膝の角度が90度になるまで下がります。
3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
4. 反対の足でも同じことを繰り返します。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
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