Dumbbell Step Box Backward Lunge
前部太ももDumbbell Step Box Backward Lunge gif
Coach's Tips
これは、ステップボックスを使用して筋肉を伸ばすことに集中できるワークアウトです！
Dumbbell Step Box Backward Lunge How to
Starting Position
1.ダンベルを両手に持ち、胸の高さまで上げます。肩幅よりも少し広く立ち、足を少し広げて、腰を下げてください。
2.背筋を引き込み、胸を張り、足をしっかりと地面に付けます。
Proper Form
1.腕を伸ばして、ダンベルを胸元から足元に向けて押し出します。
2.肩を引き戻し、ダンベルを胸元に戻します。
Breathing Technique
1.腕を伸ばした時に息を吐き、肩を引き戻した時に息を吸います。
Precautions
1.腕を伸ばすときに肩を考慮して、肩を動かさないでください。
2.腕を伸ばす時に腰を下げるのを忘れないでください。
3.腕を伸ばす時に力を加え過ぎないようにしてください。
Curious about a Leg workout plan that includes the Dumbbell Step Box Backward Lunge
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