Dumbbell Walking Lunge

Starting Position

1. 足を肩幅に開き、まっすぐ立ち、各手にダンベルを持ってください。

2. 膝に少し曲げをつけ、コアを引き締めて保ちます。

Proper Form

1. 一方の足で前に進み、両膝が90度の角度に曲がるまで体を下げます。

2. 前の足で押し出し、他の足で前に進み、動きを繰り返します。

3. 希望のステップ数だけ前に進み続けます。

Breathing Technique

1. 体を下げるときに息を吐き、前に進むときに息を吸います。

2. 運動中は安定した呼吸パターンを維持してください。