ダンベルゾットマンカール
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ダンベルゾットマンカール、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ダンベルを使ってアームカールを行います。
ダンベルゾットマンカール やり方
開始ポジション
ダンベルを持って、手のひらを前に向けて立ちます。
正しいフォーム
1. 両手でダンベルを持ち、手のひらを前に向けます。
2. 肘を固定したままダンベルを持ち上げます。
3. 最高点で手首をひねり、手のひらが下を向くようにします（オーバーグリップ）。
4. オーバーグリップのまま、ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
呼吸テクニック
ダンベルを持ち上げるときに息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。
注意事項
ダンベル・ゾットマンカールを行う際は、手首をまっすぐに保ってください。
コミュニティの話
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