EZ-bar Drag Curl
EZ-bar Drag Curl gif
Coach's Tips
EZバーでドラッグカールを行いましょう
EZ-bar Drag Curl How to
Starting Position
1. 上腕を体の側面に近づけて保つようにしてください。これにより、二頭筋を鍛えることができ、他の筋肉を使わないようになります。
2. 運動中は背中とコアをきつく保つことで、怪我を避けることができます。
Proper Form
1. 上腕を体の側面に近づけて、バーを胸までカールさせます。
2. 動きの頂点で二頭筋を締め、ゆっくりとバーを開始位置に戻します。
Breathing Technique
1. バーを上げるときに息を吐きます。
2. バーを開始位置に戻すときに息を吸います。
Precautions
1. 肩幅に足を開き、アンダーハンドグリップでEZバーを持って立ってください。
2. 腕はまっすぐ下に伸ばし、バーは太ももに当てておくべきです。
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