バーベルを使った背中ストレッチ
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バーベルを使った背中ストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
片手でバーを握り、体を引いて背中を伸ばします。
コーチのアドバイス
バーを握ったまま、脇の下がしっかり伸びている感覚を維持しましょう。
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バーベルを使った背中ストレッチ やり方
開始ポジション
立って、膝を少し曲げて、一方の手でバーを持ってください。
正しいフォーム
1. バーを持っている腕をまっすぐに保ってください。
2. ゆっくりと体をバーの方に引き寄せて、背中をストレッチしてください。
呼吸テクニック
体を引き寄せながら息を吐き、維持し、快適に呼吸してください。
注意事項
腰を曲げず、肩の力を抜いてください。
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