Glute Kick Back and Cross

開始ポジション

1. 膝をついて上半身を腕で支え、床と平行になるようにします。

2. 一方の足を後ろに伸ばします。

3. 胸を開き、背中をまっすぐにします。

正しいフォーム

1. 膝をついて上半身を床と平行にします。

2. 一方の足を後ろに伸ばし、つま先でXを描きます。

3. 反対の足でも同じことを行います。

呼吸テクニック

脚を持ち上げながら息を吐き、交差させながら息を吸ってください。