グルートキックバック＆クロス
股関節筋グルートキックバック＆クロス gif
グルートキックバック＆クロス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それはあなたの腰の筋肉に対する連続感覚をターゲットにすることができる効果的なトレーニングです！
グルートキックバック＆クロス やり方
開始ポジション
1. 膝をついて上半身を腕で支え、床と平行になるようにします。
2. 一方の足を後ろに伸ばします。
3. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 膝をついて上半身を床と平行にします。
2. 一方の足を後ろに伸ばし、つま先でXを描きます。
3. 反対の足でも同じことを行います。
呼吸テクニック
脚を持ち上げながら息を吐き、交差させながら息を吸ってください。
注意事項
1. 胸を上げて、腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
2. 肘を曲げないように注意してください。
コミュニティの話
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