Glute Kick Back and Cross
股関節筋Glute Kick Back and Cross gif
エクササイズについて
それはあなたの腰の筋肉に対する連続感覚をターゲットにすることができる効果的なトレーニングです！
Glute Kick Back and Cross やり方
開始ポジション
1. 膝をついて上半身を腕で支え、床と平行になるようにします。
2. 一方の足を後ろに伸ばします。
3. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 膝をついて上半身を床と平行にします。
2. 一方の足を後ろに伸ばし、つま先でXを描きます。
3. 反対の足でも同じことを行います。
呼吸テクニック
脚を持ち上げながら息を吐き、交差させながら息を吸ってください。
注意事項
1. 胸を上げて、腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
2. 肘を曲げないように注意してください。
コミュニティの話
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