骨盤横ボールストレッチ
骨盤横ボールストレッチ gif
骨盤横ボールストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
お尻の筋肉が硬くなると骨盤の歪みや姿勢の崩れにつながります。
このストレッチで骨盤を正しい位置に整えましょう。
コーチのアドバイス
横になってお尻の側面を深く圧迫するようにほぐしましょう。
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骨盤横ボールストレッチ やり方
開始ポジション
横になり、股関節の近くにボールを置いてください（中臀筋のあたり）。
正しいフォーム
1. 周囲の筋肉に圧力をかけるために、ゆっくりと体を転がします。
2. 痛みを感じるポイントで止まり、呼吸を維持します。
呼吸テクニック
圧力をかけながら息を吐き、維持しながら息を吸ってください。
注意事項
体重を過剰にかけて痛みを悪化させないでください。
コミュニティの話
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