Glute Side Massage Ball Stretch

開始ポジション

横になり、股関節の近くにボールを置いてください（中臀筋の近く）。

正しいフォーム

1. 周囲の筋肉に圧力をかけるために、ゆっくりと体を転がします。

2. 痛みを感じるポイントで止まり、呼吸を維持します。

呼吸テクニック

圧力をかけながら息を吐き、維持しながら息を吸ってください。