ハンマーストレングス フロントラットプルダウン
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ハンマーストレングス フロントラットプルダウン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このエクササイズは、背中の両側を別々に強化することができます。広くて強い背中を作るのに最適です。
ハンマーストレングス フロントラットプルダウン やり方
開始ポジション
1. 座席に座り、背中を安定させてください。
2. 肩幅でハンドルをつかみ、腕を完全に伸ばしてください。
正しいフォーム
1. ハンドルをゆっくりと体の方に引き寄せます。
2. 肘を体の横に引き寄せて、広背筋を収縮させます。
3. コントロールを保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
引くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中を過度にアーチさせたり曲げたりしないでください。
2. モメンタムを使わず、筋力で動いてください。
3. 正しいフォームを学ぶために軽い重量から始めてください。
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