Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown
Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown gif
エクササイズについて
플레이트 로드 방식으로 양쪽 광배근을 독립적으로 강화할 수 있는 운동이에요. 넓고 단단한 등을 만드는 데 효과적이에요.
Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown やり方
開始ポジション
1. 座席に座り、背中を安定させてください。
2. 肩幅でハンドルをつかみ、腕を完全に伸ばしてください。
正しいフォーム
1. ハンドルをゆっくりと体の方に引き寄せます。
2. 肘を体の横に引き寄せて、広背筋を収縮させます。
3. コントロールを保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
引くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中を過度にアーチさせたり曲げたりしないでください。
2. モメンタムを使わず、筋力で動いてください。
3. 正しいフォームを学ぶために軽い重量から始めてください。
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