ハンマーストレングスチェストプレス
広い胸ハンマーストレングスチェストプレス gif
ハンマーストレングスチェストプレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
バーベルとダンベルを使用したベンチプレスが困難だった場合、それは機械で簡単にターゲットにできるトレーニングです。腕よりも胸の筋肉を使用してください！
ハンマーストレングスチェストプレス やり方
開始ポジション
1. 胸を張り、背筋を伸ばして椅子に座ってください。
2. 両手でグリップを持ってください。
3. 自然なアーチを作るために、腰を少し持ち上げてください。
正しいフォーム
1. ハンドルをしっかり押してください。
2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
呼吸テクニック
腕を押すときに息を吐き、腕を曲げるときに息を吸ってください。
注意事項
肘を完全に伸ばすと、筋を痛める可能性があるので、全開にしないでください。
コミュニティの話
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