Hammer Strength Chest Press

開始ポジション

1. 胸を張り、背筋を伸ばして椅子に座ってください。

2. 両手でグリップを持ってください。

3. 自然なアーチを作るために、腰を少し持ち上げてください。

正しいフォーム

1. ハンドルをしっかり押してください。

2. ゆっくりと元の位置に戻してください。

呼吸テクニック

腕を押すときに息を吐き、腕を曲げるときに息を吸ってください。