Hammer Strength Preacher Curl
トーンの腕Coach's Tips
これは、マシンを使用して肘を動かし、腕の強度だけで体重を持ち上げることができるため、純粋な上腕二頭筋のターゲットに集中できるようにするトレーニングです！
Hammer Strength Preacher Curl How to
Starting Position
1.座って、椅子の上に腕を置きます。肩を落とし、背骨を伸ばして腕をストレッチします。
2.台の上に腕を置き、手首と肘を90度にします。
3.腕を伸ばして、曲げている肘を使用して、カールを実行します。
4.首を動かさず、上腕をあげて、肩から腕を曲げます。
5.腕を上げるとき、肩を落とします。
6.腕を曲げている肘を使用して、胸部から上腕を伸ばします。
7.最初の位置に戻ります。
Proper Form
1.上腕を曲げて、胸部から肩に向かって伸ばします。
2.肩を落とし、上腕を上げます。
3.上腕を伸ばしながら、肩を落とします。
4.最初の位置に戻ります。
Breathing Technique
1.上腕を伸ばすときに吸い込みます。
2.上腕を伸ばしている間は、息を止めます。
3.上腕を下げるときに息を吐きます。
Precautions
1.椅子の上に腕を置くときは、安定した位置になるようにしてください。
2.上腕を伸ばすときは、腕を曲げている肘を使用してください。
3.上腕を伸ばすときは、肩を落とします。
4.上腕を伸ばしている間は、息を止めてください。
5.上腕を伸ばすときは、体を動かさないようにしてください。
6.上腕を伸ばすときは、重量を適度に使用してください。
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