Hammer Strength Preacher Curl
トーンの腕Hammer Strength Preacher Curl gif
エクササイズについて
これは、マシンを使用して肘を動かし、腕の強度だけで体重を持ち上げることができるため、純粋な上腕二頭筋のターゲットに集中できるようにするトレーニングです！
Hammer Strength Preacher Curl やり方
開始ポジション
1. 説教者のベンチに座り、上半身と腕をパッドに完全に押し付けます。
2. 手のひらを上に向けてバーを握ります。
正しいフォーム
1. 肩と肘を固定したまま、重りを持ち上げてください。
2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
3. 下げるときは完全に下げず、上腕二頭筋の緊張が失われない程度に下げてください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘がパッドから浮かないようにしてください。
2. 肩を固定して持ち上がらないようにしてください。
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