Hip Glute Machine
ヒップアップに焦点を合わせますHip Glute Machine gif
エクササイズについて
스쿼트 하단에서 잠시 멈추면서 하체 근력과 코어 안정성을 키우는 운동이에요. 반동 없이 힘으로 일어나는 연습에 좋아요.
Hip Glute Machine やり方
開始ポジション
1. パッドを膝の後ろに置いてください。
2. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 柔軟性が許す限り、足を後ろに上げてください。
2. 足を下ろして、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
脚を押すときに息を吐き、脚を引くときに息を吸ってください。
注意事項
コアを使って上半身を安定させてください。
コミュニティの話
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