Hip Thrust
ヒップアップHip Thrust gif
エクササイズについて
腰の筋肉をターゲットにするのに最適なトレーニングです！
Hip Thrust やり方
開始ポジション
1. 空を見上げた後、腕を腰の横に伸ばして膝を曲げて横になります。
2. 胸を開き、背中にアーチを作ります。
正しいフォーム
1. 腰と太ももの間に真っ直ぐなラインを作るために、ヒップを持ち上げます。
2. ヒップを下げて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
腰を過度に曲げないように気をつけてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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