Jack Step
燃焼カロリーJack Step gif
エクササイズについて
それはあなたの全身の筋肉を発達させることができるトレーニングであり、カロリーを燃焼させるのにも非常に良いことであり、姿勢を維持するほど、より多くのカロリーを燃やすことができます！
Jack Step やり方
開始ポジション
立って両腕を横に広げてください。
正しいフォーム
1. 立った状態から、一方の脚を横に伸ばしながら両腕を頭の上に上げます。
2. 腕をできるだけまっすぐに保ち、反対側でも同じ動作を行います。
呼吸テクニック
両腕を横に広げながら吸い込み、元の位置に戻りながら吐き出します。
注意事項
ジャンプする際は、腕を伸ばしながら膝を少し曲げておいてください。
コミュニティの話
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