Jack Step
燃焼カロリーJack Step gif
Coach's Tips
それはあなたの全身の筋肉を発達させることができるトレーニングであり、カロリーを燃焼させるのにも非常に良いことであり、姿勢を維持するほど、より多くのカロリーを燃やすことができます！
Jack Step How to
Starting Position
1.立ち位置で始めます。足を広げ、腰を垂直に保つようにします。腕を伸ばし、手を平行にして、胸を開いてください。
2.歩くステップを取ります。ステップを取りながら、腰を垂直に保ちながら、足を広げてください。
Proper Form
1.ステップを取りながら、体重を移動させます。足を上げて、膝を曲げ、手を広げてください。
2.ステップを取る時に、腰を垂直に保ちながら、足を広げてください。
Breathing Technique
1.ステップを取る時に、息を吸い込み、腹を凹ませます。
2.ステップを取った後、息を吐き出し、腹を凹ませます。
Precautions
1.ステップを取る時に、腰を垂直に保ちながら、足を広げてください。
2.ステップを取る時に、膝を曲げ過ぎないように注意してください。
Curious about a Cardio workout plan that includes the Jack Step
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