ニーリングバックモビリティストレッチ
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ニーリングバックモビリティストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
両側と背骨を優しく伸ばすツイストストレッチです。
コーチのアドバイス
胸を上に開くようにして、体幹全体が伸びている感覚を保ちましょう。
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ニーリングバックモビリティストレッチ やり方
開始ポジション
四つん這いの姿勢をとってください。
正しいフォーム
1. 背中をアーチ状にする（猫）、
2. 胸を下げて背骨を伸ばす（牛）。
呼吸テクニック
話すときは息を吐き、ストレッチするときは息を吸ってください。
注意事項
あまり急がないでください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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