膝立ち上体回旋ストレッチ
膝立ち上体回旋ストレッチ gif
膝立ち上体回旋ストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
上半身をひねることで脊椎の可動域を広げるストレッチです。
コーチのアドバイス
骨盤は動かさず、上半身だけをひねりましょう。
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膝立ち上体回旋ストレッチ やり方
開始ポジション
膝をついて、一方の手を頭の後ろに置いてください。
正しいフォーム
1. 肘を上に向けて上半身を回転させます。
2. 反対側でも繰り返します。
呼吸テクニック
回転しながら息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
腰をひねらず、胸の回転に集中してください。
コミュニティの話
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