Lunge with Leg Lift

開始ポジション

立ち上がり、一方の足を前に出し、腕を横に伸ばしてください。

正しいフォーム

1. 片足でランジをします。

2. 立ち上がるときに、足を横に上げます。

3. 反対側でも繰り返します。

呼吸テクニック

脚を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。