Lunge with Leg Lift

Starting Position

1.立ちながら、膝をひねり、足首をひねります。

2.膝を前に曲げて、足をひねります。

3.膝を上に持ち上げ、足をそばに持ち上げます。

4.背筋を伸ばし、頭を上にします。

Proper Form

1.右足を後ろに持ち上げ、膝を90度に曲げます。

2.右足を前に持ち上げ、膝を90度に曲げます。

3.右足を右に持ち上げ、膝を90度に曲げます。

4.右足を左に持ち上げ、膝を90度に曲げます。

Breathing Technique

1.膝を曲げる時に息を吸い込みます。

2.膝を伸ばす時に息を吐き出します。