仰向け太ももストレッチ
-仰向け太ももストレッチ gif
仰向け太ももストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
膝の負担を減らすために太もも前をしっかり伸ばしましょう
コーチのアドバイス
膝が外に開かないようにしっかりと揃えましょう。
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仰向け太ももストレッチ やり方
開始ポジション
うつ伏せになり、下の腕で頭を支えてください。
正しいフォーム
1. 上の脚を腰の方に引き寄せてください。
2. 太ももの前側が伸びている感覚を維持してください。
呼吸テクニック
脚を引きながら息を吐き、保持し、自然に呼吸してください。
注意事項
腰を曲げず、膝が横に広がらないように注意してください。
コミュニティの話
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