Lying Quadriceps Stretch
-Lying Quadriceps Stretch gif
エクササイズについて
膝の負担を減らすために太もも前をしっかり伸ばしましょう
コーチのアドバイス
무릎이 옆으로 벌어지지 않게 안쪽으로 모으세요.
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Lying Quadriceps Stretch やり方
開始ポジション
うつ伏せになり、下の腕で頭を支えてください。
正しいフォーム
1. 上の脚をお尻の方に引き寄せてください。
2. 太ももの前側が伸びている感覚を維持してください。
呼吸テクニック
脚を引きながら息を吐き、保持し、自然に呼吸してください。
注意事項
背筋を伸ばし、膝がつま先と同じ方向を向くようにしましょう。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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