Lying Quadriceps Stretch
-Lying Quadriceps Stretch gif
Coach's Tips
膝の負担を減らすために太もも前をしっかり伸ばしましょう
Lying Quadriceps Stretch How to
Starting Position
うつ伏せになり、下側の腕で頭を支えます
Proper Form
1. 上側の脚を膝から曲げてお尻に引き寄せます。
2. 太ももの前側が伸びているのを感じたら、そのままキープします。
Breathing Technique
引くときに息を吐き、その後は自然に呼吸します
Precautions
背筋を伸ばし、膝がつま先と同じ方向を向くようにしましょう。
Curious about a Leg workout plan that includes the Lying Quadriceps Stretch
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