One Arm Dumbbell Preacher Curl
One Arm Dumbbell Preacher Curl gif
エクササイズについて
한 팔씩 집중적으로 이두를 고립시키는 프리쳐 덤벨 컬입니다.
One Arm Dumbbell Preacher Curl やり方
開始ポジション
プレチャーパッドに肘を置き、ダンベルを持ち上げてください。
正しいフォーム
1. ダンベルを肩の方に持ち上げます。
2. ゆっくりと下ろします。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
肘がパッドから離れないようにしてください。
コミュニティの話
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