One Arm Preacher Curl Machine
One Arm Preacher Curl Machine gif
One Arm Preacher Curl Machine やり方
開始ポジション
肘をパッドに置き、ハンドルをつかんでください。
正しいフォーム
1. ハンドルを持ち上げて、二頭筋を収縮させます。
2. ゆっくり戻します。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
パッドから腕が持ち上がらないようにしてください。
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