One Leg Circle Stretch

開始ポジション

仰向けに寝て、一方の足を天井に向かって上げてください。

正しいフォーム

1. 仰向けに寝て、一方の脚を天井に向かって持ち上げます。

2. 骨盤を安定させたまま、脚で大きな円を描くようにゆっくり動かします。

3. 反対方向に円を描くように繰り返します。

呼吸テクニック

私は自然に動き、呼吸します。