ワンレッグサークルストレッチ
ワンレッグサークルストレッチ gif
ワンレッグサークルストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
体幹に力を入れて、骨盤がブレないようにしましょう
コーチのアドバイス
脚を大きく回しながら、骨盤は安定させましょう。
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ワンレッグサークルストレッチ やり方
開始ポジション
仰向けに寝て、一方の足を天井に向かって上げてください。
正しいフォーム
1. 仰向けに寝て、一方の脚を天井に向かって持ち上げます。
2. 骨盤を安定させたまま、脚で大きな円を描くようにゆっくり動かします。
3. 反対方向に円を描くように繰り返します。
呼吸テクニック
私は自然に動き、呼吸します。
注意事項
骨盤を安定させて、揺れないようにしてください。
コミュニティの話
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