ワンレッグニーアップストレッチ
腹部脂肪の減少とコア強化ワンレッグニーアップストレッチ gif
ワンレッグニーアップストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
お尻の深層筋と太ももの裏側を伸ばすストレッチです。
コーチのアドバイス
膝を腰の高さまで持ち上げましょう
もっと見る
ワンレッグニーアップストレッチ やり方
開始ポジション
床に座り、片膝を胸に引き寄せてください。
正しいフォーム
1. 片方の足を前に出し、反対の膝を曲げて胸に引き寄せます。
2. 膝を抱えるように腕を回し、背中をまっすぐに保ちながら、優しく引っ張って腰の後ろをストレッチします。
3. その姿勢を維持しながら、腰とハムストリングに集中します。
呼吸テクニック
引っ張りながら息を吐き、保持しながら息を吸ってください。
注意事項
腹部を引き締めて、腰が持ち上がらないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
ワンレッグニーアップストレッチコミュニティ
コミュニティに参加 →
ワンレッグニーアップストレッチを含む脚トレーニングプランが気になりますか？
ワンレッグニーアップストレッチ 代替エクササイズ
